マンガでぐっすり、スタンフォード式最高の睡眠

寝不足の人を自由に眠れる環境にすると、最初は13時間寝たが、三週間すると8.2時間になった。負債を完済するには3週間必要。

睡眠の周期は90分周期ではない。ひとによってばらばら、

頭を冷やすといい

いつも寝る時間の2時間前までは逆に目が覚めるようになっている。

20分あけて二つの目覚ましを使うと言い、最初は小さい音に設定

あさ、冷たい水で手を洗う、よくかむ　　よくねむるはよく起きるとイコール

ココス